对父母来说，养育孩子已经是一项挑战，而养育一个自闭症谱系障碍 (ASD) 的孩子更是犹如在情感和责任的旋涡中迷失方向。 这段旅程需要非凡的爱心、耐心和韧性，就像一个披着沾满洗衣液的斗篷的超级英雄，一边推着手推车装着麦片圈，一边试图安抚在麦片过道里崩溃的孩子。 作为一名超级英雄，每个人都需要一个秘密武器：自我照顾。
理解情感上的付出
抚养一个自闭症谱系障碍 (ASD) 的孩子，情感上的付出可能会非常巨大。父母们常常会经历以下感受：
- 孤独感： 您可能会觉得自己与那些不理解自闭症谱系障碍复杂性的朋友和家人疏远了。
- 挫败感： 崩溃和具有挑战性的行为会让您感到无助和沮丧。
- 焦虑感： 对孩子未来的持续担忧可能会成为一个沉重的负担。
- 内疚感： 您可能会因为感到不知所措或需要为自己留点时间而感到内疚。
这些情绪都是合理的。但是，认识并解决它们对您和孩子的成长至关重要。
通过自我照顾建立韧性
通过将自我照顾策略融入您的日常生活中，您可以建立应对这段非凡旅程所需的韧性。以下是一些让您开始的实用技巧：
1. 拥抱小确幸
即使几分钟的深呼吸或冥想也能显著减轻压力并改善情绪调节能力。 市面上有很多免费的正念应用程序可以帮助您入门。
2. 与您的支持系统建立联系
不要害怕寻求帮助！ 向您的伴侣、家人、朋友或当地的自闭症谱系障碍儿童家长支持小组寻求帮助。 分享您的经历并意识到您并不孤单会带来巨大的力量感。
3.安排您喜欢的活动
记着，您不仅仅是父母！您自己也是一个人，也是伴侣的配偶。抽出时间去做一些能带给您快乐的活动，无论是阅读本好书还是尽情享受一项创意爱好。 定期安排一些与伴侣的“约会之夜”，优先考虑夫妻间的质量时间。 让一位信任的朋友或家人帮忙照顾孩子，以便你们重新连接。 拥有支持性的伴侣关系是您能送给孩子最棒的礼物之一，有利于他们自身的成长。
4. 设定界限 (并坚持执行!)
说 “不” 是完全没问题! 学会与工作、社交活动甚至是孩子的一些要求划清健康的界限。说不可以能让您充电，以便在您们有时间相处时更加专注。
5. 需要时寻求专业人士支持
如果您难以应对挑战, 别犹豫寻求专业人士的帮助。 治疗师可以提供宝贵的工具来管理压力、焦虑或抑郁情绪，让您成为孩子眼中最好的自己。
自我照顾之外：构建支持网络
自我照顾仅仅是拼图的一部分。 构建强大的支持网络也能带来翻天覆地的变化。 请记住，在这段旅程中，您并不孤单, 我们和您一起。 可以考虑以下资源：
- 早期干预项目: 这些项目提供一系列疗法和支持服务，旨在满足自闭症谱系障碍儿童的个性化需求。在 ONE Intervention 中心, 我们中心的婴幼儿早期干预项目提供从诊断到学龄准备的全面支持。我们的项目提供一个培养关怀的环境，帮助孩子们学习识别情绪、发展健康的应对机制并建立韧性。
- 校方提供的支持性服务: 为了满足您孩子的特殊需求，我们会与您孩子的学校合作制定个性化教育计划。新加坡教育部 为学校的自闭症谱系障碍儿童提供各种资源和支持计划。 新加坡教育部官网： (https://www.moe.gov.sg/special-educational-needs/school-support/primary-schools)。
- 在线资源: 许多权威的在线资源可以为抚养自闭症谱系障碍 儿童的父母提供信息和支持。 新加坡自闭症协会是新加坡父母们宝贵的资源: (https://www.autismlinks.org.sg/)。
踏上蜕变之旅，携手开启孩子潜能: 成就孩子无限可能，马上预约吧。
如果您有任何疑问或需要更多资源，请随时与 ONE Intervention 中心联系。我们致力于为自闭症谱系障碍儿童及其家人们提供个性化关怀。携手共创孩子们更美好的未来。
想要了解更多信息吗？请访问我们的网站 https://www.oneintervention.org/ ，了解我们的项目如何帮助您的孩子取得成功。您也可以在 Instagram 和 Facebook 上关注我们，账号名均为 @oneintervention