母亲之路美丽而充实，但坦白说，它也像永无止境的马拉松比赛。在换不完的尿布、接送孩子上下学和不断堆积的脏衣服之间，很容易在日常的混乱中迷失自我。事实是：空杯子倒不出水来。
这篇文章并不是要在您已经满得要溢出来的待办事项清单上再添一项差事。我们谈论的是自我照顾，这是一种优先考虑自己幸福感的必要行为。请忘记那些关于 “偷懒” 的负罪感。照顾好自己并不是自私，而是必要的。
所以，妈妈们，放下抹布，准备好发现 10 个简单、妈妈们都认可的自我照顾小贴士吧。让我们放下杂事，重新您的能量，因为一个快乐和充满电的您，会造就一个快乐和充满爱的家庭。
1. 散步 5 分钟
即使只是在附近散步 5 分钟，也能为您的身心健康带来巨大改变。走出家门，除了可以晒到阳光和呼吸新鲜空气之外，散步还有助于改善睡眠、提高心情、缓解压力并为您一整天带来所需的能量
2. 动起来
我们非常能理解，在忙碌一天后，去健身房可能是您最不想做的事情之一…但请听我们说下去！锻炼身体并不一定是一项艰巨的任务。美国疾病控制和预防中心的研究表明，即使是一次中等强度的锻炼也会显著改善您的睡眠并缓解焦虑。时间或动力不足？没问题！跟着有趣的 YouTube 舞蹈视频一起动起来，或在睡前做一些温和的瑜伽伸展运动来放松身心。每一次运动都会让您更快乐、更健康！
3. 烘烤一个美味的点心
您是否觉得揉面团很有疗愈感？
如果制作美味的点心是您的快乐空间，那就烤一些能带回温暖回忆或点燃纯粹兴奋感的食物吧！
4. 打个盹
妈妈们，抛开那些罪恶感吧！午睡不是奢侈品，而是必需品!
虽然在小家伙睡着的时候打个盹儿并不总是可行的，但只要有机会就抓住它！
把它想象成超级英雄充电 – 一个快速的小睡，让你精神焕发，迎接任何挑战！如果有乐于助人的伴侣或家人在身边，请不要犹豫，委托他们帮你照顾孩子，然后偷偷睡一会儿。相信我们，一个休息良好的妈妈，才是一个快乐的妈妈！
5. 精心打扮
让我们面对现实吧，忙碌的妈妈们，无论是在家还是在办公室，都很容易陷入以舒适为优先的。但请听我说，妈妈们！花几分钟时间为新的一天做好准备，即使只是将睡衣换成舒适的紧身裤并用耳环增添一抹亮色，也能为您的心情带来奇迹般的效果。
6. 重温您最喜欢的电视剧
对于我们所有人来说，总有一些电视剧是我们百看不厌的。它们也许是拥有古怪幽默的《老友记》(Friends)，或者是纪录片式尴尬的《办公室》(The Office)，又或许是其他什么。不管是什么，它成为你的放松必备剧集肯定是有原因的。那么，那就拿上你最喜欢的毯子、舒适的饮料，准备重新发现你这部让你心情愉悦的电视剧所带来的快乐 (还有可能是一些被遗忘的剧情吧)。
7. 坚持晚间护肤程序，并花点时间细致呵护
相信我们大家都懂这种感觉。
满满一柜子的护肤品，但无尽的待办事项和嗷嗷待哺的小家伙们总能让你觉得奢华的自我护理遥不可及。
不过，这里有个秘密：哪怕只是偷来的几分钟，也能带来巨大的改变！
利用手边的东西！我们大多数人手边都有一些基本的护肤必需品。 翻出你那些被遗忘的护肤品，给自己安排一个迷你水疗护理吧! 点上蜡烛，放一些放松的音乐，尽情享受一个简单的居家面部护理。 没有花哨的护肤品也不用担心! 这正是 DIY 护肤的神奇之处! 只要用一些厨房必备的原料，比如绿茶、燕麦或蜂蜜，你就可以制作出一个既温和又有效的滋养面膜。
记住，即使只是迈出小小一步的自我照顾，也是走向正确方向的一大步。让我们的光彩重现，从每一次用心感受的时刻开始吧！
8. 回顾一下孩子们以前开怀大笑的录像
打开记忆宝库！拿起你的手机或笔记本电脑，重温一些你最喜爱的小宝贝的视频吧！无论是在浴缸里他们富有感染力的咯咯笑 ，还是他们蹒跚学步 的第一步，看到他们纯真的快乐保证会消除你的压力，让你的心充满温暖。那些快乐的回忆一定会让你脸上露出笑容
9. 给你的挚友打个电话
你的小宝贝午睡时间有规律吗？抓住那个黄金时间段，享受一些优质的社交时光吧！和你的闺蜜打个电话约会，聊聊最近的状况。你会惊讶于 30 分钟的谈话能让你精神焕发! 分享故事，一起开怀大笑 ，当你与爱人重新联系时，感受一天的压力减轻。
10. 周末和朋友一起吃个早午餐
都说倾诉有神奇的力量，而有时最好的疗愈方式就是和知心朋友聊聊天。无论是咖啡约会 、悠闲的午餐还是舒适的早午餐 ，只要花点时间好好聊聊 都能起到意想不到的效果。觉得不想出门? 那就在家招待朋友喝杯放松的茶，聊聊天。 当然，主动联系可能会感觉有点困难 ，但相信我们 ， 你会因为重新获得的连接和支持而感到精神焕发 ，充满力量去面对任何挑战。
与我们分享哪些自我照顾技巧对你有效吧！