对父母来说,养育孩子已经是一项挑战,而养育一个自闭症谱系障碍 (ASD) 的孩子更是犹如在情感和责任的旋涡中迷失方向。 这段旅程需要非凡的爱心、耐心和韧性,就像一个披着沾满洗衣液的斗篷的超级英雄,一边推着手推车装着麦片圈,一边试图安抚在麦片过道里崩溃的孩子。 作为一名超级英雄,每个人都需要一个秘密武器:自我照顾。
抚养一个自闭症谱系障碍 (ASD) 的孩子,情感上的付出可能会非常巨大。父母们常常会经历以下感受:
这些情绪都是合理的。但是,认识并解决它们对您和孩子的成长至关重要。
通过将自我照顾策略融入您的日常生活中,您可以建立应对这段非凡旅程所需的韧性。以下是一些让您开始的实用技巧:
即使几分钟的深呼吸或冥想也能显著减轻压力并改善情绪调节能力。 市面上有很多免费的正念应用程序可以帮助您入门。
不要害怕寻求帮助! 向您的伴侣、家人、朋友或当地的自闭症谱系障碍儿童家长支持小组寻求帮助。 分享您的经历并意识到您并不孤单会带来巨大的力量感。
记着,您不仅仅是父母!您自己也是一个人,也是伴侣的配偶。抽出时间去做一些能带给您快乐的活动,无论是阅读本好书还是尽情享受一项创意爱好。 定期安排一些与伴侣的“约会之夜”,优先考虑夫妻间的质量时间。 让一位信任的朋友或家人帮忙照顾孩子,以便你们重新连接。 拥有支持性的伴侣关系是您能送给孩子最棒的礼物之一,有利于他们自身的成长。
说 “不” 是完全没问题! 学会与工作、社交活动甚至是孩子的一些要求划清健康的界限。说不可以能让您充电,以便在您们有时间相处时更加专注。
如果您难以应对挑战, 别犹豫寻求专业人士的帮助。 治疗师可以提供宝贵的工具来管理压力、焦虑或抑郁情绪,让您成为孩子眼中最好的自己。
自我照顾仅仅是拼图的一部分。 构建强大的支持网络也能带来翻天覆地的变化。 请记住,在这段旅程中,您并不孤单, 我们和您一起。 可以考虑以下资源:
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如果您有任何疑问或需要更多资源,请随时与 ONE Intervention 中心联系。我们致力于为自闭症谱系障碍儿童及其家人们提供个性化关怀。携手共创孩子们更美好的未来。
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